2個月減22磅!醫生教你選對減肥健康早餐 食物選擇/營養比例要做足

發佈: 2024.04.04
文: 陳菱櫻

想健康減肥,可以從飲食入手,減少攝取卡路里,在台灣節目《醫師好辣》中,有腸胃科醫生提到健康早餐的吃法,幫助病人減磅。

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腸胃科醫生蕭敦仁醫生指出,在減肥門診中,會要求病人記飲食日記。在體重控制上,飲食佔7成,運動只佔3成。有一個案是165厘米高的工程師,體重80公斤,三餐都吃得不健康,早餐愛吃豬扒,如豬扒鐵板麵,豬扒漢堡,配上一杯奶茶。醫生指出病人可以從早餐做起,短短8個星期,成功減了8-10公斤。

按下圖了解醫生的建議減肥早餐吃法,碳水化合物、油脂類和蛋白質的營養比例要做足,輕鬆告別大肚腩!

即看減肥時有什麼早餐食物可以選擇!

資料來源:youtube@醫師好辣

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