老人家容易有白頭髮，但如果是少年白髮或白頭髮集中出現在某些位置，就可能是健康警號！台灣電視節目《健康2.0》就請來醫生講解白頭髮與身體健康的關聯，一齊看看要怎樣長回健康秀髮啦~
醫生江坤俊表示頭髮的黑色素在30歲後就會每10年減少約8-20%，但特定位置的白髮，從中醫的角度看，就可能與健康問題有關。
(點擊下圖看白髮位置代表健康警號)
江醫生表示頭髮要維持健康的黑色，黑色素細胞就要保持健康，而這就需要血液循環健康。他亦表示血液循環不佳的話，除了會造成白髮問題外，還會影響骨質問題。研究指出，有早年白髮的人骨質疏鬆的機會率是一般人的4倍。
而除了骨質疏鬆外，有研究指出白髮也與心臟病有關。研究顯示40歲以下的年輕人如果提早出現白髮的話，患上心臟病的機會是一般人的5倍。
以下就有5種烏髮必吃營養素，一齊看看怎樣可以養出健康秀髮啦～
烏髮營養素 1. 銅
常常聽人說要烏髮就要吃黑芝麻，吃芝麻糊，原來這對烏髮真的有幫助！芝麻中含有大量銅，是合成頭髮黑色素的原料之一，可以幫助黑髮生長。
(點擊下圖看含豐富銅食物)
烏髮營養素 2. 鐵質
根據《International Journal of Trichology》於2016年發表的研究，白髮問題與鐵質不足有關。所以想保持健康黑髮的話，不妨也試試補充鐵質。
(點擊下圖看含豐富鐵質食物)
烏髮營養素 3. 蛋白質
組成頭髮的除了鈣質和銅等的微量營養素外，還有蛋白質。尤其是減肥人士，很容易有蛋白質攝取不足的問題。蛋白質不足的話會令頭皮毛囊變得不健康，同時影響頭髮中的色素和引致脫髮問題。
(點擊下圖看含豐富蛋白質食物)
烏髮營養素 4. 維他命D
根據《International Journal of Trichology》於2013發表的研究，發現缺乏維他命D3與白髮問題有關。研究人員認為維他命D3與在毛囊製造黑色素的過程有關，所以適當補充維他命D能有效防止白髮問題。
(點擊下圖看補充維他命D方法)
烏髮營養素 5. 維他命B5
維他命B5 (泛酸) 曾經在幾個動物及小型實驗中被證實有逆轉白髮的功效。《Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology》於1981年發表的一個小型研究指出，兩位有白髮問題的少女每天服用200微克泛酸鈣 (Calcium pantothenate)，13-29個月後白髮問題有明顯的改善。
(點擊下圖看含維他命B5食物)
資料來源：《健康2.0》
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