天氣轉冷，最好就是來一碗暖笠笠的湯。但冬天暖身的湯品一般卡路里也會很高，一個不小心就會攝取了大量熱量，造成肥胖。台灣營養師Ricky就推薦了3個簡易暖身減肥湯水食譜，每碗也不超過300卡路里，並且富含蛋白質，一齊看看冬天可以喝什麼湯水減肥啦～
冬天減肥湯水 1. 番茄鯖魚豆腐湯 - 消水腫
營養師表示豆腐和鯖魚也富含鎂，可以有效減少水份滯留。有研究發現，每天攝取200毫克鎂，可以減少經前症狀女性的水腫問題，所以如果生理期前有水腫問題的話，就可以試試這道湯。而番茄就含有豐富鉀質，鉀質透過降低鈉含量和增加尿量，可以幫助減少多餘水份滯留身體，達至去水腫的功效。
(點擊下圖看食譜)
冬天減肥湯水 2. 味噌三文魚蔬菜湯 - 保護腸胃
西蘭花屬於深綠色蔬菜，含有豐富的鎂，可以改善腸胃道肌肉收縮，緩解便秘。味增是發酵食物，富含益生菌，可以幫助維持腸道菌平衡。三文魚則是優質奧米加-3多元不飽和脂肪酸來源，有抗發炎的功效，可以改善消化。
(點擊下圖看食譜)
冬天減肥湯水 3. 紅潤元氣湯 - 維持好氣色
營養師表示這是女性缺血貧血時非常適合喝的一道湯品。牛肉富含鐵質，而西蘭花則含有豐富維他命C，可以幫助3價鐵還原為2價鐵，身體更加好利用的鐵質。注意這只能幫助因缺鐵引起的貧血。
(點擊下圖看食譜)
完整影片：
授權轉載：營養師Ricky
↓【免費送🎁】微熱山丘全新造型香蕉窩夫餅乾禮盒100盒！↓
↓ 進駐香港十週年大贈送│送埋香港獨家限量版布袋～↓
↓【必收藏】最新深圳食買玩攻略！↓
↓ 大灣區一小時生活圈！最新打卡熱點／熱門美食等！↓
