西班牙研究:多吃這種食物有效預防腦退化症 細數10大補腦食物

發佈: 2021.12.21
文: 黃雪晴

認知障礙症近年受到不少人的關注,隨著年紀增長,腦部退化會影響老人家的日常生活自理能力。最近西班牙就有研究團隊發現,可以從飲食習慣入手,改善腦部和腸道健康,一齊看看要吃什麼才可以改善腦部健康啦~

研究團隊請來850位65歲以上的人士,追蹤他們的飲食習慣長達12年,並觀察他們的腦部健康情況。結果發現,平日有攝取充足多酚的人士,患上認知障礙的風險較低。

(點擊下圖看含豐富多酚食物)

除了多進食含豐富多酚的食物外,還可以補充其他營養素,幫助大腦維持健康,減少集中力記憶力變差的變差的問題,年輕的朋友也可以開始提早保養大腦~

(點擊下圖看10大補腦食物)

資料來源:Molecular Nutrition Food Research

西班牙研究:多吃這種食物有效預防腦退化症 細數10大補腦食物

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