假日過後腹脹腸胃不適? 台灣營養師推薦438纖食法清腸胃排走宿便

發佈: 2021.12.28

經過連續幾天的聖誕假期,吃過大餐開過派對後,很容易就會有腹脹、水腫、腸胃不適的問題。台灣營養師高敏敏就推薦438纖食法,可以幫助腸道排走廢物,減少假日大餐過後的腸道不適問題。一齊看看怎樣可以清腸胃啦~

營養師表示如果經常無法順利排便、排便量不多、擦拭時擦不乾淨的話,就可能有便秘問題。便秘不但會讓腸胃無法清乾淨,還可能導致皮膚暗沉、有暗瘡問題以及有宿便小腹肚腩。

要解決腸道問題,就要攝取充足的膳食纖維,分有非水溶性粗纖維和水溶性纖維。非水溶性粗纖維可以增加糞便體積、刺激腸道蠕動,令糞便容易推出;而水溶性纖維則可以幫助吸附腸道廢物,加上吸水後會變成凍狀膠質,使糞便更柔軟,需要多喝水令水和水溶性纖維結合,更能解決便秘問題。

(點擊下圖看含豐富非水溶性粗纖維食物)

(點擊下圖看含豐富水溶性纖維食物)

以下就是營養師推薦的438纖食法們可以幫助清除腸道中的廢物。

(點擊下圖看438纖食法重點)

營養師建議如果長期受便秘問題困擾的話,最好也是儘快求醫,尋求專業人士的幫助。

授權轉載:高敏敏 營養師

假日過後腹脹腸胃不適? 台灣營養師推薦438纖食法清腸胃排走宿便

↓【送機票✈️】分享旅行靚相 贏免費機票↓

↓ 請您免費飛轉日/韓/泰!↓


↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔!↓

↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲!↓

more