4個月減22磅!日本營養師推薦超簡易減肥菜式 有益腸道/有效提升免疫力/瘦身(內附食譜)

發佈: 2022.01.04
文: 黃雪晴

近年不少研究也指出腸道健康與整體健康有關,日本電視節目《幫緊你醫緊你》(主治医が見つかる診)就請來日本營養師講解如何從改善腸道入手,達至提升免疫力、改善腸道健康以及減脂瘦身的效果。一齊看看怎樣做啦~

節目請來營養師加勢田千尋,分享自己的減肥故事。她靠著改善腸道健康,成功4個月內減掉22磅,照片看起來也瘦了一圈!

而這位營養師表示自己非常推介一類食物,可以幫助提升免疫力的同時,還可以改善腸道健康。這款食物就是三五八漬。

(點擊下圖看食譜)

材料方面,營養師建議選擇近年大熱的超級食物牛油果,因為牛油果含有非常豐富的膳食纖維,對促進腸道蠕動和改善腸道的細菌群。

(點擊下圖看其他含豐富膳食纖維食物)

此外,牛油果還含有非常豐富的維他命E,是強力的抗氧化物質,可以幫助身體對抗自由基,避免細胞收到破壞,對維持免疫系統健康有幫助。

(點擊下圖看其他含豐富維他命E食物)

除了牛油果外,營養師還建議可以用上青瓜,因為青瓜含有磷脂酶,是一種酵素,對燃燒脂肪非常有效,減肥的人士也可以吃~

4個月減22磅!日本營養師推薦超簡易減肥菜式 有益腸道/有效提升免疫力/瘦身(內附食譜)

資料及圖片來源:《幫緊你醫緊你》

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