女士必吃高纖通便減肥恩物! 最新美國研究:每日吃10粒這種小食可以有效防止骨質疏鬆

發佈: 2022.02.12
文: 黃雪晴

西梅是非常有益的小食,很多人知道西梅有通便的功效,更是減肥恩物。最近有研究發現,原來吃西梅對維持骨骼健康有重大的幫助,只要每日吃10粒,就可以幫助更年期女性預防骨骼流失,避免骨折等的問題,一齊看看西梅有什麼功效啦~

研究在2022年1月17日於《Advances in Nutrition》上公佈,研究人員分析了16份動物實驗、10份臨床前實驗及2份臨床實驗的數據,發現吃西梅有2大功效:抗氧化抗炎及強化骨骼。

臨床實驗發現每日吃約10粒西梅可以幫助增加骨骼密度,而連續6個月每日吃50-100克西梅則可以預防骨質密度降低,多吃西梅的實驗對象也有較低的骨吸收的標誌物。

進食西梅能夠改善腸道健康,是因為西梅含有非常豐富的膳食纖維。膳食纖維同時也可以促進腸道蠕動,排走宿便,減少便秘問題。

(點擊下圖看其他含豐富膳食纖維食物)

資料來源:Advances in Nutrition

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