長期久坐/坐姿不正確有機會增加糖尿病風險! 日本節目專家教你正確坐梳化/30秒舒緩腰痛運動

發佈: 2022.02.28
文: 黃雪晴

最近不論是在家工作或是網上學習,少出街留在家坐著的時間也多了。坐著的時間多了的話,就要多留意自己的坐姿是否正確。原來坐姿不正確,不僅會有腰痛問題,還有機會會增加患上糖尿病等的慢性疾病!一齊睇下日本電視節目《健康原因講多D》教大家怎樣坐最健康以及怎樣舒緩腰痛問題啦~

節目提出坐太久會令死亡風險增加,最新研究指出久坐會令死亡風險提升19%。節目中的醫生解釋經常坐著的話,腿部肌肉的使用會減少,靈活度也會下降,人的小腿又被稱為人體第二個心臟,可以幫助血液流通,而如果減少使用雙腿的話,血液流動就會變差,可能會引起多種健康問題。

(點擊下圖看原理)

久坐會為身體帶來負擔,甚至會增加患上糖尿病的風險。世界衛生組織的報告指出,久坐比起吸煙和喝酒更加有害。醫生建議每30分鐘至1小時就要站起來,或稍稍動一下雙腿也可以幫助舒緩久坐帶來的不適症狀。

節目中的醫生就建議正確的坐姿,可以減低坐著對於骨頭和血管的負擔。

如果坐梳化的話,最好就輕輕靠著椅背坐。

長期久坐/坐姿不正確有機會增加糖尿病風險! 日本節目專家教你正確坐梳化/30秒舒緩腰痛運動

因為梳化的椅背是按著人體腰椎的曲線設計,約有110度的角度和座位的角度約有5度,所以要坐得正確的話,輕輕地靠著梳化的椅背就可以。

長期久坐/坐姿不正確有機會增加糖尿病風險! 日本節目專家教你正確坐梳化/30秒舒緩腰痛運動

以下就有一個簡單的自我檢測椎間盤凸出問題方法,一齊看看自己有沒有這個問題啦~

(點擊下圖看教學)

醫生就推薦了一個非常簡單的舒緩腰痛小運動,每日只需要30秒就可以有效改善腰部健康。

(點擊下圖看教學)

資料及圖片來源:《健康原因講多D》

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