每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

發佈: 2022.03.05
文: 黃雪晴

腦退化症是長者比較常見的疾病,但維持腦部健康和年輕最好就是趁後生開始做!日本電視節目《恐怖醫學》(たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学)就請來腦部非常健康的日本健康長壽人士分享日常有什麼生活習慣可以改善認知能力。其中一位婆婆的腦部年齡更是比實際年輕後生15歲以上!一齊看看有什麼方法可以維持腦部健康啦~

節目解釋當人思考或想記住某些事物,神經細胞的網絡就會開始活性化,然後會開始處理情報。但隨著年紀增長,神經細胞的活動就會開始減弱,情報無法傳遍整個腦部,所以會開始出現善忘或記憶力衰退的問題。

節目分享了現年71歲藤田女士的生活習慣,發現她的4個生活習慣竟然與她維持腦部健康有著重要關係,她的腦部年齡比起實際年齡年輕了15年!一齊看看她有什麼秘訣啦~

每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

維持腦部健康方法 1. 每日散步

藤田女士表示自己經常會在早上散步,如果是夏天的話每天也會散步。並會一邊散步一邊撿起路邊的垃圾。

每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

醫生表示散步屬於帶氧運動,是會令身體出少許汗的運動,可以令腦血流增加,同時令腦部情報的傳達活性化。建議一日只需要走8000步,改善腦部健康的效果就會慢慢出現。

維持腦部健康方法 2. 同一時間做兩件不同的工作

節目發現,藤田女士平日很多時也會一心二用,同一時間做兩件不同的工作,例如會一邊散步一邊撿起路邊的垃圾,又會一邊煮飯一邊打掃房間。

每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

醫生表示這樣的習慣可以活化注意力分割的機能。因為同時做兩件事的話,可以擴張神經細胞的末端,活化整個前額葉,令整體腦部機能改善。

維持腦部健康方法 3. 學習用電腦製作傳單

藤田女士表示自己每星期也會去社區中心學習電腦,每星期大約有5小時會學習電腦等的新知識,例如會學習如何用電腦製作傳單。

每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

醫生表示這可以鍛煉腦部的計畫力,計劃力是指做每一件事前都要思考每一件事的順序。而學習如何用電腦製作傳單,學習如何製作一樣事物,就可以鍛煉計劃力。

維持腦部健康方法 4. 寫日記,不過是寫前一天的發生的事

藤田女士有寫日記的習慣,不過她並不會寫下當日發生的事,而是會寫前一天發生的事。她表示如果只是寫下當日發生的事,其實不困難,所以要寫前一天發生的事才可以有效鍛煉記憶力。

醫生表示這個習慣可以充分鍛煉片段記憶,一邊回憶前一天發生了什麼事,一邊將片段記憶寫在日記上,就可以有效鍛煉片段記憶能力。

 

同場加映:荃灣新派豆乳甜品店 招牌7.6特濃芋泥豆漿/抹茶紅豆丸子/三色芋圓豆花

 

資料來源:《恐怖醫學》

每日散步就可以改善記憶力? 日本節目分享4個讓腦部年輕15歲方法

↓【免費送🎁】Patisserie Tony Wong全新花形系列蛋糕!↓

↓立即拎走3款口味:芒果椰子+朱古力紅桑莓+柚子芝麻!↓


↓【必收藏】最新深圳食買玩攻略!↓

↓ 大灣區一小時生活圈!最新打卡熱點/熱門美食等!↓

more