2個簡單方法控制飢餓荷爾蒙助你輕鬆瘦身! 日本女星實測3星期勁減腰圍10厘米

發佈: 2023.08.06
文: 黃雪晴

很多人也想減肥瘦身,但每次一餓起上來,就難以忍口,開始吃起零食,導致卡路里攝取過多,造成減肥失敗。日本電視節目《健康就要X》就請來受體重問題困擾的日本女星成井省子實測非常簡單的零壓力睡眠減肥法,一齊看看她怎樣減磅啦~

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節目請來日本荷爾蒙專家藤森徹也醫生,講解為什麼會在減肥期間產生不停想進食的想法,以及為什麼有人會不停進食。藤森醫生解釋這是因為飽食荷爾蒙—瘦體素減少所致。而過度減肥或生活習慣不規律就會造成瘦體素減少。藤森醫生就提出2個簡單的方法,可以幫助提升瘦體素水平,令飽足感上升,減少進食過多的機會。

增加瘦體素方法 1. 有充足睡眠

醫生建議每天睡8小時以上,研究發現睡眠時間越長,瘦體素分泌越多,而瘦體素水平在8小時後明顯急劇增加。

增加瘦體素方法 2. 吃吞拿魚罐頭

只要多攝取蛋白質,瘦體素就可以增加。醫生特別推薦吃動物性蛋白質,研究顯示動物性蛋白質比起植物性蛋白質更能提高瘦體素水平。

2個簡單方法控制飢餓荷爾蒙助你輕鬆瘦身! 日本女星實測3星期勁減腰圍10厘米

節目推介吃吞拿魚罐頭,特別是非油浸的吞拿魚罐頭,因為吞拿魚罐頭的卡路里很低,同時蛋白質的含量非常高,每50卡路里就含有11.6克蛋白質,醣類也比較低,非常適合減肥期間使用,建議每日吃2罐吞拿魚罐頭。

2個簡單方法控制飢餓荷爾蒙助你輕鬆瘦身! 日本女星實測3星期勁減腰圍10厘米

日本女星成井省子開始使用這兩個方法減肥,為期3星期,期間沒有特別節食,平日喜歡吃的食物也可以繼續吃。結果在3星期後,她的腰圍由114.6厘米減至104.6厘米,而體重也由75.7公斤減肥至72.4公斤,腰圍足足減了10厘米!

資料及圖片來源:《健康就要X》

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