美國研究:缺乏這種重要營養素有機會會導致失眠 細數7款助眠食物

發佈: 2023.07.09
文: 黃雪晴

都市人生活忙碌,經常熬夜生理時鐘很容易就會變得混亂,導致失眠。原來缺乏某種營養素也會影響睡眠質素!早前美國就有研究指出,奧米加-3多元不飽和脂肪酸攝取與健康的睡眠時間有關。想有效改善睡眠質素的話,就要多攝取這些健康的油脂,一齊看看怎樣可以改善睡眠質素喇~

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研究在2021年12月於《Sleep Health》中發表,研究訪問了1314名成年人,收集了他們的睡眠質素、睡眠時間和飲食習慣等的數據,分析當中的關係。

結果發現,睡眠時間非常短的人士比起睡眠時間正常的人士,體內的奧米加-3多元不飽和脂肪酸比較低。研究人員表示雖然當中的關聯性存在,但仍然需要更多研究找出當中是否有因果關係。

(點擊下圖看含豐富奧米加-3多元不飽和脂肪酸食物)

如果想睡得更好,也可以嘗試多吃一些助眠食物,可以幫助放鬆神經,更容易入睡。

(點擊下圖看助眠食物例子)

資料來源:Sleep Health

美國研究:缺乏這種重要營養素有機會會導致失眠 細數7款助眠食物

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