最新美國研究:吃這種纖維可以降低身體炎症! 細數10款高纖維食物

發佈: 2022.04.19
文: 黃雪晴

身體的慢性炎症與心血管疾病有關,所以要維持身體健康,減低慢性疾病的話,可以多攝取抗炎食物。最近美國就有研究指出,原來不同來源的膳食纖維與降炎的效果有關,一齊看看吃什麼可以降低炎症啦~

研究在2022年3月31日於《JAMA Network Open》發表,研究找來4125位65歲以上的病人進行研究,透過問卷調查搜集了他們的飲食習慣,以及用抽血檢查的方法分析他們身體的發炎情況。

結果發現,總纖維攝取量較高與較低炎症有關,特別是來自燕麥的膳食纖維,高燕麥纖維的攝取量也與較低炎症有關。但來自水果或蔬菜的膳食纖維與炎症就沒有明顯的關係。

最新美國研究:吃這種纖維可以降低身體炎症! 細數10款高纖維食物

研究人員表示膳食纖維可以改善腸道功能,同時多攝取膳食纖維可以減低總體卡路里和脂肪的攝取,對預防中風、心肌埂塞等的心血管疾病非常有幫助。

最新美國研究:吃這種纖維可以降低身體炎症! 細數10款高纖維食物

以下就有10種高膳食纖維的食物,一齊看看吃什麼可以攝取到充足的膳食纖維啦~

(點擊下圖看高膳食纖維食物)

資料來源:JAMA Network Open

最新美國研究:吃這種纖維可以降低身體炎症! 細數10款高纖維食物

↓【免費送🎁】Patisserie Tony Wong全新花形系列蛋糕!↓

↓立即拎走3款口味:芒果椰子+朱古力紅桑莓+柚子芝麻!↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more