最新瑞士研究:攝取這2種營養素和做簡單運動可降低長者癌症風險達61%! 細數含2大營養素抗癌食物

發佈: 2022.04.29
文: 黃雪晴

老年人容易患上慢性疾病,而癌症更是香港數一數二的殺手,要有效預防癌症,從飲食和生活習慣入手是必須的。最近瑞士就有研究指出,原來攝取2種營養素和做適量的運動就可以大大減低患上癌症的風險達61%!一齊看看是什麼營養素和運動啦~

研究在《Frontiers in Aging》雜誌於2022年4月25日發表,由位於瑞士的科學家團隊進行,請來2157位年滿70歲的老齡人士參與,並將分成8組,將1)高維他命D攝取量 2)高奧米加-3多元不飽和脂肪酸攝取量 3)有做簡易運動 的3個因素的組合分配給8組,並觀察實驗對象平均3年。

結果發現,同時攝取每日2000 IU維他命D、1克來自海鮮的奧米加-3多元不飽和脂肪酸及每星期做3次簡易力量訓練的人士,患上癌症的風險比起其他組別低61%!

(點擊下圖看含豐富維他命D食物)

(點擊下圖看含豐富奧米加-3多元不飽和脂肪酸食物)

簡單的力量訓練包括:坐下站起、單腳站立、彈力帶後拉、肩膊外傳、踏步。

最新瑞士研究:攝取這2種營養素和做簡單運動可降低長者癌症風險達61%! 細數含2大營養素抗癌食物

資料來源:Frontiers in Aging

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