有時候吃得太多肥膩難消化的食物，很容易就會有胃酸倒流的問題！原來胃食道逆流的症狀不只是火燒心，還有其他症狀。台灣營養師高敏敏就列舉出8大胃食道逆流的症狀，以及有這個問題的人士要如何注意飲食，一齊看看怎樣預防胃酸倒流啦～
(點擊下圖看胃酸倒流症狀)
營養師表示一般而言，只要調整飲食、生活習慣以及服用適當的藥物，就可以有效防治胃食道逆流。如果還無法舒緩，就可能要透過外科手術治療。如果想透過改善飲食習慣預防胃酸倒流的話，可以減少進食以下的食物。
胃酸倒流避免進食食物 1. 咖啡因飲料
減少飲用含有咖啡因的飲品：包含咖啡、濃茶、可樂、奶茶等，可以避免下食道括約肌壓力過低和減少刺激胃酸分泌。
胃酸倒流避免進食食物 2. 難消化食物
難消化食物會加重胃部消化負擔，有胃酸倒流問題的人士應該盡量避免進食如糯米、麻糬、米糕、油飯等的食物。
胃酸倒流避免進食食物 3. 酸味食物
吃太多帶酸味的食物，會產生心理感覺，刺激胃酸分泌。所以如果有胃酸倒流的問題，就可以避免進食檸檬、菠蘿、葡萄柚、百香果或橙汁等帶酸味的食物。
胃酸倒流避免進食食物 4. 辛辣、刺激食物
辣味食物和帶刺激性的食物，會容易刺激胃部黏膜，增加潰瘍的風險，所以最好避免進食辣椒、胡椒、生大蒜和薄荷。
胃酸倒流避免進食食物 5. 高油、高糖食物
高油、高糖的食物在胃部消化時間較長，會增加胃酸的分泌。所以避免吃炸物、甜品和含糖飲料可以避免胃酸分泌過多。
胃酸倒流避免進食食物 6. 酒精
喝酒會降低賁門壓力和影響賁門閉合，繼而造成胃酸倒流，所以有胃食道逆流的人士應該避免飲用酒精。
授權轉載：高敏敏 營養師
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