男團MIRROR演唱會《MIRROR.WE.ARE LIVE CONCERT 2022》昨晚於紅館發生嚴重事故，舞台上一個巨型屏幕從高處墮下，在場2位舞者受傷。醫管局提醒避免翻看事故影片，或勾起創傷回憶。現場目擊或觀看影片的人或會創傷後遺症，一起了解相關症狀！
醫管局就今次事故回應，面對突發重大事故，不論現場目擊或觀看影片，可能會引起不安、驚恐、憤怒甚至勾起創傷回憶，此屬正常急性壓力反應。市民應：
- 避免翻看影片
- 小心選擇及適度接收事件資訊
- 留意情緒
- 深呼吸讓自己平靜
- 與可信任的人傾訴
- 如有需要，自專業醫護人員尋求協助，或致電醫管局精神健康專線24667350
創傷後遺症
當身邊人遭遇悲慘經歷，如受到傷害、生命威脅，或親眼目睹他人受傷或離逝等，當時人或目睹者可能會出現創傷後遺症，情況可維持多個月，甚至數年。創傷後遺症通常在事件發生後6個月內出現，有患者則在事件發生立即、幾星期或幾個月出現。
創傷後遺症症狀
受到精神創傷後，患者出現以下主要症狀：
1. 出現回閃及夢魘
患者不斷出現回閃、發惡夢，以為自己再次活在創傷事件中，更能感受到當時的情緒和感官，如恐懼、冒汗、聲音、氣味、痛楚。
2. 逃避及感情麻木
患者刻意逃避可能勾起回憶的事情，並分散專注力，如不斷工作和沉醉於自己的嗜好。另外會假裝無事，處理悲痛情緒時變得麻木，盡量不會重提事件，與人變得很難相處。
3. 長期處於戒備狀態
患者會長期處於戒備狀態，感到煩燥而不能放鬆，亦會感到焦慮、難以入睡。
另外也有可能出現面對壓力下的情緒反應：
4. 服用藥物，如止痛藥
5. 肌肉疼痛
6. 腹瀉
7. 不正常心跳
8. 頭痛
9. 焦慮、感到驚恐及恐慌
10. 沮喪、憂傷，有罪惡感和憤怒感
11. 酗酒
如果事發後6星期內發生，這些感覺慢慢地減退，這是正常的適應，但若感覺維持6星期以上又沒有減退跡象，應向自己的家庭醫生查詢。
10大紓壓食物
一起試試以下食物，有助對抗負面情緒，正視精神健康！
1. 蕃茄
蕃茄含有豐富的葉酸（folic acid）和硫辛酸（alpha-lipoic acid）。據研究指出，抑鬱症與葉酸缺乏症有關。葉酸可抑制過量的同半胱胺酸（homocysteine ），這種物質會阻礙一些對情緒有正面影響的神經遞質生成，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。而硫辛酸與腦部健康有關，可以調節情緒。
2. 莓
藍莓、紅莓、士多啤梨、黑莓具有高的抗氧化能力，能修復細胞和DNA、預防癌症，也可幫助對抗抑鬱症和焦慮症。據研究，患有抑鬱症的病人服用了抗氧化劑兩年，結果抑鬱症症狀有明顯改善。
3. 牛油果
又稱酪梨或鱷梨，含油酸（oleic acid），一種單元不飽和脂肪，可以維持腦部運作正常，維持精神健康。
4. 核桃
腦部有80%都是脂質，核桃豐富的Omega−3脂肪酸可以維持腦部運作和紓緩抑鬱的症狀。
5. 三文魚、吞拿魚
有豐富的Omega−3脂肪酸，可以支持腦部的運作，對抗抑鬱。也可以促進血液循環、紓緩炎症和患上心臟病的機會。
6. 全穀類食物
高纖的碳水化合物如糙米、燕麥、蕃薯、全麥會令身體釋出血清素（serotonin），一種抗抑鬱的成分，令你的心情變好。
7. 綠茶
有一種胺基酸名叫茶胺酸（theanine），令人減壓和放鬆。
8. 黃薑
印度菜和東南亞菜常用黃薑作調味，它可以有效對抗炎症，助調整情緒。
9. 深綠色蔬菜
不開心的時候可以試試吃菜，綠色蔬菜有葉酸，可以生產多巴胺，令人感到喜悅和助保持冷靜。
如菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜（Swiss chard）等可以增強免疫力和預防癌症。據研究，當有嚴重抑鬱症的時候，腦會出現炎症，綠色蔬菜有助對抗病情。
10.豆
當感到壓力的時候，血糖會上升，豆類可助降血糖，調整情緒。
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資料來源：ha、fb@ha.hospitalauthority
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