飯後必戒5大壞習慣 易傷胃/血糖高/損牙齒健康

發佈: 2022.06.13
文: 陳菱櫻

吃完飯後,若有以下壞習慣,分分鐘有害身體健康,如傷腸胃、血糖高,一起看看以下5大飯後必戒壞習慣,好好養生!

飯後必戒5大壞習慣

1. 飯後吃水果

內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣醫生指出,水果糖分高,最理想應與正餐分開吃,即作為餐與餐的小食,這樣餐後血糖便不會升得過急。

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2. 馬上刷牙

王志偉牙醫表示,沒有需要進食後立即刷牙,因為進食後口腔酸鹼度降低,牙齒會軟化,其表面沒有平時般硬,如果這個時候刷牙,便容易刷蝕。研究顯示進食後口腔酸鹼度20分鐘便會回升,當中口水會中和酸性,因此建議最少等30分鐘才刷牙。

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3. 立即躺下

飯後食物仍在胃部消化中,若立即躺下,容易導致胃酸倒流。

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4. 做劇烈運動

吃飽後不宜立即做劇烈運動,這樣容易引致身體不適,如嘔吐、腹痛。

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5. 喝茶或咖啡

台灣婦產科張瑜芹醫生表示,咖啡、茶中含有單寧酸,會與鐵質結合,降低鐵的吸收率,可以等用餐後一小時以上再喝。

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資料來源:袁美欣醫生、王志偉牙醫、張瑜芹醫生

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