吃完飯後，若有以下壞習慣，分分鐘有害身體健康，如傷腸胃、血糖高，一起看看以下5大飯後必戒壞習慣，好好養生！
飯後必戒5大壞習慣
1. 飯後吃水果
內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣醫生指出，水果糖分高，最理想應與正餐分開吃，即作為餐與餐的小食，這樣餐後血糖便不會升得過急。
2. 馬上刷牙
王志偉牙醫表示，沒有需要進食後立即刷牙，因為進食後口腔酸鹼度降低，牙齒會軟化，其表面沒有平時般硬，如果這個時候刷牙，便容易刷蝕。研究顯示進食後口腔酸鹼度20分鐘便會回升，當中口水會中和酸性，因此建議最少等30分鐘才刷牙。
3. 立即躺下
飯後食物仍在胃部消化中，若立即躺下，容易導致胃酸倒流。
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4. 做劇烈運動
吃飽後不宜立即做劇烈運動，這樣容易引致身體不適，如嘔吐、腹痛。
5. 喝茶或咖啡
台灣婦產科張瑜芹醫生表示，咖啡、茶中含有單寧酸，會與鐵質結合，降低鐵的吸收率，可以等用餐後一小時以上再喝。
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資料來源：袁美欣醫生、王志偉牙醫、張瑜芹醫生
