夏天濕熱易疲累皮膚差! 中醫6招清熱利濕/養生茶療推介

發佈: 2022.06.17
文: 陳菱櫻

港台節目《居家百子櫃》夏天中醫何慧欣教大家夏天養生原則,趕走濕邪、暑邪,並推介清熱利濕茶,一起看看!

1. 心火旺

中醫角度來說,夏天容易心火盛,夏天在五行學說中屬火,火與心相應,因容易心火相旺,出現頭暈、頭痛、心煩口渴等情況。

2. 易中濕邪、暑邪

夏天濕度和氣溫高,容易中濕邪和暑邪,出現中暑或腸胃問題,如嘔吐、消化不良、腹痛、腹瀉。

若長期處於暑氣濕熱的環境,汗水未能排出,身體累積濕邪,容易出現全身困倦、四肢重困、胃口差、水腫等情況。另外也容易出現皮膚病,如急性濕疹、水痘、汗癬。

夏天濕熱易疲累皮膚差! 中醫6招清熱利濕/養生茶療推介

 

3. 易有寒邪

除了暑邪,夏天也會中寒邪。夏天天氣炎熱,但吃生冷食物會傷脾陽,令人神疲乏力、消化不良、嘔吐、腹瀉等。在濕熱的環境下吃生冷食物也容易脾虛生濕。

另外夏天長時間留在冷氣房,留在室內的人久坐不動,陽氣不足,易受寒邪入侵。

 

夏天養生之道

醫師建議夏天從飲食和個人生活習慣入手,避免外邪入侵而致病!

1. 吃多汁的瓜果類

暑氣易耗氣傷津,多汁的瓜果有清熱生津的功效:

  • 冬瓜
  • 節瓜
  • 青瓜
  • 絲瓜
  • 苦瓜
  • 西瓜
  • 木瓜
  • 梨子
  • 奇異果
  • 火龍果
  • 蜜瓜
  • 士多啤梨
  • 藍莓

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2. 吃瓜類消暑利濕

夏天易心火偏旺,可以吃瓜類清熱利濕,瓜類性偏涼,當中瓜皮又可消暑利濕,因此可連皮烹煮或煲湯,如加入冬瓜皮、西瓜翠衣。但注意脾胃虛寒的人不宜過量進食。

  • 冬瓜
  • 西瓜
  • 節瓜
  • 青瓜
  • 絲瓜
  • 苦瓜

 

3. 少吃熱性水果

熱帶水果很多時屬溫性,吃了易熱上火,令身體出現熱象,如口乾舌燥、口瘡口氣、便秘。注意體質偏熱的人要少吃。

  • 荔枝
  • 龍眼
  • 芒果
  • 菠蘿
  • 榴槤

 

4. 少吃生冷寒涼食物

夏天應顧護陽氣,勿過量進食寒涼食物,令身體積累寒氣。

  • 西瓜
  • 火龍果
  • 海鮮刺身
  • 冰冷的乳製品
  • 沙律

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5. 曬太陽、多活動

建議多曬太陽、多活動,有助散寒濕、補陽氣。

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6. 室溫不宜太低

室內室外溫差大,一冷一熱,易患外感寒邪、內傷暑濕,亦會誘發鼻敏感。

 

清熱利濕茶-三花茶

功效:清熱解毒利濕

材料:木棉花 15 克、菊花 15 克、金銀花 10 克

做法:

1. 先把以上材料沖洗乾淨。

2. 用一公升水浸泡材料一小時,把水煲滾後轉小火,煲 30 分鐘後,即可飲用。

適合嗜食煎炸辛辣口味,出現熱象,例如口乾、咽喉痛、生口瘡、痤瘡、有口氣等濕熱現象的人士。

脾胃虛寒或患有 G6PD 人士慎服。

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資料來源:rthk

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