女生在經期時容易感到不適,如經痛、肚脹、胸口悶等,今次台灣婦科醫生張瑜芹介紹6種月經期間可以多吃水果,有助舒緩月經病!
同場加映:U Food【廚具大發現】最新影片!
張醫生建議可以直接切來吃,不要做果汁,避免破壞營養。這6款水果可以舒緩經期不適,也有助保持好心情。
1. 蘋果
蘋果含有豐富的有機酸和纖維,有助加速腸胃蠕動,讓經血順利排出,減少疼痛感。
2. 百香果
百香果又稱為熱情果,含豐富的維他命C,可以幫助鐵質吸收,幫助補血,另外也可以緩解痛經。
3. 香蕉
香蕉有豐富的鎂質,可以舒緩經痛,也令心情變好!
4. 番茄
蕃茄含有豐富的茄紅素,可以消水腫,適合經期時容易身體浮腫的人。
5. 牛油果
牛油果有助排走污血,當中豐富維他命E可以穩定神經。
6. 提子
提子有助補血,還有豐富的微量元素,補充營養。
授權轉載:fb@美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師