8大邪惡食物卡路里排行榜 炸雞髀竟排包尾／第1位吃了要走3小時才能消耗掉！

吃前三思，很多高熱量的食物吃了，分分鐘要走上3個小時才可以完全消耗卡路里，今次台灣營養師朱瑞君教大家分清常見食物的熱量，以及相對要走多久才能把熱量消耗掉，各位減肥、健康人士要緊記！

台灣營養師朱瑞君表示，對於減肥人士，可以遵守以下幾個減重原則：

• 平時要多運動和吃得健康
• 每天減少攝取500大卡熱量，但每日攝取熱量不可低於1200大卡
• 減重時期不少吃東西，反而以熱量較低且具有飽足感的食物來替代
• 每天少攝取些熱量，並且多運動消耗熱量，這重循環漸進的方式對身體比較健康

8大邪惡食物卡路里排行榜

營養師數出8項邪惡食物的卡路里排行，當中運動時間是以一個60公斤的人健走來計算，30分鐘可消耗165千卡，而第1位食物要花上超過3小時才能把卡路里完全消耗，大家要當心！

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授權轉載：facebook＠輕鬆瘦營養師 朱瑞君