尤其是正在減肥的女性，便秘是十分常見的女性煩惱。長期便秘可導致宿便積聚在腸道，嚴重可形成小腹肚腩！台灣營養師趙函穎就推薦一款非常簡單的通便料理食譜，3步就可以自製低卡高纖湯品，一齊看看怎樣做啦～
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(點擊下圖看食譜)
營養師表示黑木耳是便秘必吃的食物，因為黑木耳含有豐富的膳食纖維。同時菇類也含有豐富的膳食纖維。西蘭花則含有豐富的硫化合物，與番茄含有的茄紅素抗氧化物質一樣，可以幫助消除腸道的自由基。
完整影片：
授權轉載：營養師趙函穎
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