有研究指出，新冠病毒康復者的腸道好菌數目較少，而腸道健康與免疫系統息息相關。要好好調理身體，當然不少得從生活習慣入手改善腸道健康！日本健康電視節目《幫緊你醫緊你》就請來有健康腸道的藝人分享自己日常4個保護腸道的方法。一齊看看怎樣才可以改善腸道健康啦～
節目請來現年40歲的搞笑藝人川村惠美子分享自己的生活習慣。4個嘉賓當中，只有她沒有任何腸道健康問題。她表示自己日常非常注重健康，一齊看看她有什麼有益腸道的生活習慣啦～
改善腸道生活習慣 1. 喝味噌湯
川村小姐表示自己早餐會喝味噌湯。味噌湯屬於發酵食物，醫生表示發酵食物進入腸道後可以令腸道好菌增加。有研究指出，比起沒有喝味增湯的人士，有喝味增湯的人士患上高血壓的風險低20%。而如果怕味噌湯含有的鹽份太高的話，醫生表示只要一天不是喝2-3碗，每天1碗其實是沒有問題。
改善腸道生活習慣 2. 自製薑啤
川村小姐表示她會用黃糖、清水、切片生薑、肉桂條和檸檬皮自製薑汁糖漿，再將梳打水加入糖漿，自製薑啤酒。醫生表示生薑有促進血液循環和暖胃的作用，可以提升免疫力和令腸道運作更好。而檸檬皮則含有聖草次苷 (Eriocitrin)，可以幫助令血管恢復年輕。
改善腸道生活習慣 3. 自製爆谷
川村小姐表示自己非常喜歡自製爆谷作零食，醫生表示爆谷含有豐富的膳食纖維，同時含有維他命E、維他命B6、鋅及鐵質。比起市面上加入了大量糖份和鹽份的爆谷，自製爆谷是非常好的選擇。
改善腸道生活習慣 4. 打影子拳
川村平日會在家打影子拳，並一邊打一邊叫。醫生表示影子拳可以大幅活動肩胛骨附近肌肉，對於改善肩膊痛有幫助，而一邊打一邊叫則可以將打影子拳變成帶氧運動。
資料及圖片來源：《幫緊你醫緊你》
↓【限時搶⚡】MG Spirit西班牙清新水果酒！↓
↓ 獨特微醺體驗 / 西班牙釀製 / 天然新鮮果汁混合5.5%酒精伏特加！↓
↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓
↓透過發佈帖文賺取收入！立即參加！↓
