飲品卡路里排行|15種夏天常見飲品卡路里排行榜 台灣營養師推薦6大挑選健康飲品方法

飲品卡路里排行|15種夏天常見飲品卡路里排行榜 台灣營養師推薦6大挑選健康飲品方法

發佈: 2022.07.01
文: 高敏敏 營養師

最近天氣很熱,週末颱風過後氣溫又開始回升,天文台預測未來數天氣溫會回升至最高攝氏30度。要消暑當然不少得喝一杯透心涼飲品啦,但一個不留神就容易攝取了大量卡路里。營養師高敏敏就整合了15種常見夏天飲品的卡路里,一齊看看什麼飲品是熱量炸彈,怎樣選擇飲品比較健康啦~

(點解下圖看15種夏天飲品卡路里排行榜) *每500毫升

營養師推薦了6個挑選飲品的貼士,如果夏天想喝得更健康,不妨試試按著這6個方法挑選飲品。

  • 盡量喝水
  • 如果飲品有其他配料(如珍珠、仙草)就點無糖
  • 點越少糖越好
  • 冰沙飲品要注意糖份攝取
  • 不要以為酸的飲品糖分較少
  • 奶精可以換成鮮奶,熱量和油脂會比較少

營養師提醒,如果不想有肥胖的問題,還是點無糖茶比較合適,而最好就是多喝水,每日最少要喝2000毫升的水。

授權轉載:高敏敏 營養師

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