最近天氣很熱，週末颱風過後氣溫又開始回升，天文台預測未來數天氣溫會回升至最高攝氏30度。要消暑當然不少得喝一杯透心涼飲品啦，但一個不留神就容易攝取了大量卡路里。營養師高敏敏就整合了15種常見夏天飲品的卡路里，一齊看看什麼飲品是熱量炸彈，怎樣選擇飲品比較健康啦～
(點解下圖看15種夏天飲品卡路里排行榜) *每500毫升
營養師推薦了6個挑選飲品的貼士，如果夏天想喝得更健康，不妨試試按著這6個方法挑選飲品。
- 盡量喝水
- 如果飲品有其他配料（如珍珠、仙草）就點無糖
- 點越少糖越好
- 冰沙飲品要注意糖份攝取
- 不要以為酸的飲品糖分較少
- 奶精可以換成鮮奶，熱量和油脂會比較少
營養師提醒，如果不想有肥胖的問題，還是點無糖茶比較合適，而最好就是多喝水，每日最少要喝2000毫升的水。
授權轉載：高敏敏 營養師
