不論是打工仔或是學生哥，經常久坐不動的習慣也會對身體有壞影響。尤其是年紀越大，久坐更可能引起肌肉衰退，造成頑強大肚腩！日本健康電視節目《健康就要X》就請來專家講解久坐造成大肚腩的成因及如何有效改善。一齊看看要怎樣做啦~
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筑波大學研究所久野譜也教授表示大肚腩的原因是來自久坐，根據一項調查研究顯示，日本人平均每日坐7小時，冠絕全球，而香港人平均每日也坐6小時，坐著的時間也相當長。
久野教授表示久坐會令腰大肌的肌肉衰退，而腰大肌衰退就會導致寒背，內臟會因而被向前推，形成大肚腩。
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要知道自己有沒有腰大肌衰退的問題，就可以用以下的方法自我檢測。
(點擊下圖看自我檢測方法)
如果有腰大肌衰退的問題，就很容易有寒背肚腩！專家就推薦了兩個方法，可以幫助提升腰大肌的肌力，幫助改善肚腩。
改善腰大肌肌力方法 1. 3秒抬腿
(點擊下圖看教學)
改善腰大肌肌力方法 2. 巨人走路法
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節目請來嘉賓嘗試用這兩個方法減肥，持續做1個月，結果4位嘉賓的腰大肌肌力也有提升，而且體重和腰圍也減少了，其中一位嘉賓腰圍更減掉了15厘米！
資料及圖片來源：《健康就要X》
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