平時捱夜後脾氣會變差，更會精神不佳，感到疲累，今次在台灣《醫師好辣》節目中，營養師分享熬夜人士必備營養素，各位夜貓子要好好養生！
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營養師劉怡里在節目中表示，熬夜人士的身體容易發炎，快樂荷爾蒙會降低，血清素也會降低，脾氣也會變差，因此要好好補充以下營養素。
1. 色胺酸
色胺酸是血清素的原料，可在香蕉、牛奶、堅果、朱古力找到，令快樂荷爾蒙增加。
2. 奧米加3脂肪酸
熬夜人士容易感到疲勞、記憶力差、身體發炎，此時可以補充奧米加3脂肪酸，有助抑制發炎，常見含有豐富奧米加3脂肪酸的食物有三文魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等。
3. 澱粉
營養師提醒，若今天熬夜，明天的晚餐記得要吃澱粉類食物，如飯、麵等，有助保持心情愉快、降低發炎指數，若沒吃澱粉，血清素合成速度變得很慢。
資料來源：youtube＠醫師好辣
圖片來源：戇豆放大假
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