日本專家教你用1張報紙測試眼睛年齡! 細數4大護眼營養素(內附教學)

發佈: 2022.07.11
文: 黃雪晴

經常使用電話、電腦,長時間看著螢光幕,會對眼睛造成很大負擔,所以一定要好好保護雙眼!日本健康電視節目《恐怖醫學》(たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学)就推薦了一個超簡易方法,只需要一張報紙就可以檢測眼部年齡。一齊看看吃什麼可以幫助護眼啦~

日本健康電視節目《恐怖醫學》請來慶應義塾大學眼科學教授坪田一男醫生,介紹了一個非常簡單的方法,只要用一張報紙,就可以自我測試眼睛的年齡,看看眼睛年齡與實際年齡的差距。

(點擊下圖看教學)

如果想改善眼睛健康,不妨多補充一些合適的營養素,幫助維持眼睛健康。以下就有4種護眼營養素,一齊看看吃什麼可以幫助護眼啦~

護眼營養素 1. 葉黃素+玉米黃素

營養師高敏敏表示葉黃素和玉米黃素可以幫助吸收藍光,有著保護黃斑部的功能。

(點擊下圖看含葉黃素或玉米黃素食物)

護眼營養素 2. 花青素

護眼營養素當然不少得花青素啦,營養師表示花青素可以促進血液循環,有著降低眼壓的作用。對預防黃斑病變、白內障、近視、遠視和乾眼症等視力問題有幫助。

(點擊下圖看含花青素食物)

護眼營養素 3. 維他命C

維他命C是非常好的抗氧化物質,可以防止眼睛細胞受到自由基的侵害,防止眼睛老化和預防白內障。

(點擊下圖看含維他命C食物)

護眼營養素 4. 維他命B雜

維他命B雜有保護視覺神經的作用,可以促進眼睛自我修復,看東西的時候更加明亮清晰。

(點擊下圖看含豐富維他命B雜食物)

資料及圖片來源:《恐怖醫學》

資料授權轉載:高敏敏 營養師

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