口臭是很多人的煩惱，會影響社交生活，戴上口罩後，影響的卻是自己。其實口臭的成因有很多，其中一種瘦身恩物竟然會增加有口臭問題的風險，一齊看看台灣營養師Ricky指出的5個常見口臭問題成因，以及怎樣解決口臭啦~
口臭成因 1. 食物
如果吃了味道較濃的食物，例如大蒜、葱等，因為含有硫化物，殘留在口腔的食物殘渣就會引起口臭的問題。
而非常受減脂人士歡迎的咖啡，會令口腔變得有利於細菌生長，同時咖啡因會減少人體唾液的分泌，令細菌更容易殘留在口腔，分解殘留在口腔食物的顆粒，產生口臭的問題。
口臭成因 2. 牙齦問題
牙齦萎縮、蛀牙、牙齦發炎會令細菌更容易在口腔中滋生，例如牙齦萎縮就會令細菌更加容易在牙縫內生長。
營養師建議可以多攝取維他命C、D和奧米加-3多元不飽和脂肪酸，維持牙齦健康，同時定期到牙科診所檢查及清潔，避免牙齦出問題。
(點擊下圖看含豐富維他命C食物)
(點擊下圖看含豐富維他命C食物)
(點擊下圖看含豐富奧米加-3多元不飽和脂肪酸食物)
口臭成因 3. 腸胃問題
營養師表示最常見引起口臭的腸胃問題就是胃食道逆流，他建議有胃食道逆流的人士可以少食多餐，同時減少吃刺激性的食物，例如油炸食物、辛辣食物，多進食含豐富膳食纖維的食物，就可以幫助消化，對抗口臭。
(點擊下圖看含豐富膳食纖維食物)
口臭成因 4. 熬夜
長時間熬夜會造成身體唾液分泌減少，導致細菌更容易殘留在口腔中。同時熬夜也會令人體免疫力下降，令細菌更加容易在身體中滋生，造成口臭問題。
(點擊下圖看助眠食物例子)
口臭成因 5. 飲食不均衡
尤其是正在減肥的人士，採用極低卡餐單的話，就很容易有缺乏某些營養素的情況。例如缺乏維他命B雜的話，就容易有長痱滋及嘴角破裂發炎等的問題。缺乏維他命A就容易會有口腔潰爛和口臭的問題。缺乏鈣質就容易會有蛀牙和牙齒不穩定的問題。所以如果是正在減肥的人，除了減低熱量攝取，也要注意微量營養素的攝取。
(點擊下圖看含豐富維他命A食物)
(點擊下圖看含豐富維他命B雜食物)
(點擊下圖看含豐富鈣質食物)
完整影片：
授權轉載：營養師Ricky
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