經常10分鐘內入睡身體恐過勞！ 4大特徵證明活得太累

有些人常失眠，有些人則經常「秒睡」，不用一會就抱頭大睡，也有人總在鬧鐘響前醒來，有專家指出太快入睡其實是睡眠不足。

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臨床心理學家Dr. Michael J. Breus指出，若平時在5分鐘內入睡，可能是睡眠不足。Breus表示，平時入睡應該要有過程，正常要用20分鐘左右的時間才入睡。

另外臨床心理學家Michelle Drerup指出一般人平均要用20分鐘才入睡，但當然每個人情況都不同。部分習慣在3分鐘內入睡，但起床時也會感到精力充沛，不要過分執着於數字。

在日本節目《マツコの知らない世界》中，睡眠改善導師竹田浩一分享睡眠心得。他指出一般人要用20至30分鐘才入睡，若在5至10分鐘就入睡，代表身體過分疲勞、嚴重缺乏睡眠，可能是長期睡眠不足引致。

若有以下情況，代表身體過分疲勞：

1. 在5至10分鐘內入睡

2. 在鬧鐘響前醒來

3. 起床後4小時內仍想睡

4. 隨時隨地可入睡

7大改善睡眠質素食物

以下食物有助改善睡眠質素，不妨加入膳食中！

• 雞蛋
• 燕麥
• 豆腐
• 火雞
• 堅果
• 芝麻
• 豆漿

資料來源：insider、clevelandclinic、tbs