經常10分鐘內入睡身體恐過勞! 4大特徵證明活得太累

發佈: 2022.12.09
文: 陳菱櫻

有些人常失眠,有些人則經常「秒睡」,不用一會就抱頭大睡,也有人總在鬧鐘響前醒來,有專家指出太快入睡其實是睡眠不足。

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臨床心理學家Dr. Michael J. Breus指出,若平時在5分鐘內入睡,可能是睡眠不足。Breus表示,平時入睡應該要有過程,正常要用20分鐘左右的時間才入睡。

另外臨床心理學家Michelle Drerup指出一般人平均要用20分鐘才入睡,但當然每個人情況都不同。部分習慣在3分鐘內入睡,但起床時也會感到精力充沛,不要過分執着於數字。

在日本節目《マツコの知らない世界》中,睡眠改善導師竹田浩一分享睡眠心得。他指出一般人要用20至30分鐘才入睡,若在5至10分鐘就入睡,代表身體過分疲勞、嚴重缺乏睡眠,可能是長期睡眠不足引致。

若有以下情況,代表身體過分疲勞:

1. 在5至10分鐘內入睡

2. 在鬧鐘響前醒來

3. 起床後4小時內仍想睡

4. 隨時隨地可入睡

 

7大改善睡眠質素食物

以下食物有助改善睡眠質素,不妨加入膳食中!

  • 雞蛋
  • 燕麥
  • 豆腐
  • 火雞
  • 堅果
  • 芝麻
  • 豆漿

 

資料來源:insiderclevelandclinictbs

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