日本專家推介減肚腩必吃水果! 一日吃一個可有效減走內臟脂肪/趕走隱性肥胖

發佈: 2022.08.25
文: 黃雪晴

過去兩年,不少人因為留在家的時間變長,多了吃高卡路里外賣,也少了外出和做運動,容易造成肥胖。就算看上去不太胖,但其實也有隱性形肥胖的問題,內臟脂肪很高,容易引起動脈硬化等的健康問題。日本電視節目《健康原因講多D》(林修の今でしょ!講座) 就請來專家推介一種水果,只要每日吃一個就可以幫助減走肚腩!

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節目請來專門研究蘋果的專家田村哲彥博士,他表示蘋果是非常有效的減肚腩食物,因為蘋果含有的原花青素對減肚腩有多重幫助。

原花青素有助抑制內臟脂肪積聚,田村博士表示原花青素可以阻止身體吸收脂肪,同時可以活化負責燃燒脂肪的酵素。有研究指出只要每日吃1個蘋果,12星期後就可以看見內臟脂肪減少!

(點擊下圖看其他含豐富原花青素食物)

節目也表示,有動物的實驗證明,吃含有原花青素的蘋果可以令腸道中的瘦菌增加,改善腸道細菌平衡,從而令人體養成易瘦體質。

日本專家推介減肚腩必吃水果! 一日吃一個可有效減走內臟脂肪/趕走隱性肥胖

另外,蘋果亦含有豐富的膳食纖維,其中的一半是水溶性膳食纖維果膠,會在腸道中吸收脂肪並排出體外,進一步抑制脂肪的吸收。

除了減肥的功效外,更有研究顯示,蘋果的原花青素可以幫助減低壞膽固醇,用老鼠進行實驗,發現攝取原花青素可以令壞膽固醇減少40%,減少患上動脈硬化的機會。

日本專家推介減肚腩必吃水果! 一日吃一個可有效減走內臟脂肪/趕走隱性肥胖

田村博士建議吃蘋果的時候連皮吃,因為蘋果皮含有的原花青素是果肉的2-4倍。如果想去皮的話,可以去皮後將蘋果皮放入沸水中,製作成含豐富花青素的蘋果茶。

資料及圖片來源:《健康原因講多D》

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