飯後做1件事可以幫助改善心血管健康! 最新研究:飯後2分鐘做1件事可幫助穩定血糖

飯後做1件事可以幫助改善心血管健康! 最新研究:飯後2分鐘做1件事可幫助穩定血糖

發佈: 2022.09.16
文: 黃雪晴

久坐不動對於不少打工仔學生哥來說也是一個很嚴重的問題,長期坐著對於整體健康有非常負面的影響。最近愛爾蘭就有研究指出,飯後只需要用2分鐘做1件事,就可以幫助穩定血糖,從而改善心血管健康,一齊看看要做什麼啦~

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研究於2022年2月11日在《Sports Medicine》中發表,研究人員分析了7項研究的數據,並比較飯後坐著、站著和散步為18歲或以上成年人所帶來的效果。

結果發現,如果實驗的志願者是超重或癡肥,飯後只要站著就可以有效降低血糖。而散步同樣可以有效降低血糖,比起只是站著,散步更可以幫助控制胰島素。研究人員表示,只需要飯後散步2-5分鐘,就已經有降低血糖的效果。而研究人員回應CNN的提問時候,表示間中和飯後站著平均可以降低血糖達9.51%,而間中散步則可以降低血糖達17.01%。

飯後如果久坐不動,就很容易會令血糖大幅上升和下降,造成飽足感不足、胰島素分泌過多等的問題,持續的話更有可能會造糖尿病。所以如果大家在辦公室吃了個大大份午餐,最好也是站起來或出外散散步了。

資料來源:Sports MedicineCNN

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