便秘是很多女性的煩惱，長期嚴重便秘的話還會影響心理和社交健康。日本電視節目《恐怖醫學》就請來醫生幫助藝人解決有關便秘的煩惱。結果醫生只用了20天，就幫助了受便秘問題困擾38年的藝人解決便秘，一齊看看醫生是怎樣做到啦~
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藝人松本明子飽受便秘問題困擾38年，見醫生前的10日也未能夠順利排便。經過醫生檢查後，發現她的便秘問題非常嚴重，整條腸的活動也不好，所以大腸很難將糞便推出體外。醫生建議她3個方法改善腸道健康，希望可以解決便秘。
解決便秘方法 1. 轉動腰部運動
醫生表示大腸是四邊固定，所以轉動腰部就可以幫助刺激腸道蠕動。醫生建議早上起床有時間就可以轉轉腰，即使只是做1分鐘也可以幫助刺激腸道蠕動。
解決便秘方法 2. 改善腸道環境
醫生分別開了3種藥物予松本小姐，分別有3個功效：令糞便變軟、增加腸道活動、調整腸道環境。醫生還有建議松本小姐吃不同的發酵食物，因為發酵食物含有大量益生菌，可以幫助增加腸道益菌，令腸道處於活躍的狀態，糞便更容易被排出。
(點擊下圖看發酵食物例子)
解決便秘方法 3. 每日飯後30分鐘散步
醫生建議松本小姐多做小運動，建議可以每日飯後用30分鐘的時間散步，如果沒有時間的話，也可以在公司走樓梯或乘交通工具的時候站起來，增加活動量，從而刺激腸道運動。
松本小姐按著這些方法做了20日，就解決了便秘的問題，經過X光的檢查，本來塞滿腸道的大便大部分已經被排走，只剩下少量的糞便在腸道。她表示自己每天也有排便，而且解決了便秘問題後，整個人也變得開朗，食量也因此變大，但體重就沒有增加。
資料及圖片來源：《恐怖醫學》
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