常常聽人說要有效增肌，一定要攝取充足的蛋白質。但做得太過火的話，隨時會引起嚴重的健康問題！台灣電視節目《醫師好辣》就請來營養師講解一個病例，病人為了增肌，三餐也攝取大量蛋白質，導致嚴重腎臟問題！一齊看看吃多少蛋白質就足夠啦~
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節目請來營養師趙函穎講解一個病例，她表示曾經有一位40歲媽媽級的病人，每天也會努力健身，生怕自己會患上肌少症，所以按教練的提醒補充蛋白質。但她補充蛋白質的量實在太多，每天三餐也吃雞胸肉、雞腿肉和雞蛋，還要額外喝乳清蛋白飲品。
結果一個月後，她發現自己的體重不斷增加，身體總是感覺浮浮的。抽血檢查才發現，她有嚴重的水腫問題，正常的腎絲球過濾率為90-100，她的卻低到60以下，接近第五期腎衰竭。
營養師表示，過量的蛋白質也是有害的，她建議正常人每1公斤體重吃1-1.5克蛋白質其實就非常足夠，平日吃三文魚、雞胸肉、雞腿肉和乳酪，也是不錯的選擇。
資料來源：《醫師好辣》
