上班一族食無定時,想食得健康又飽肚其實好簡單。一小杯士多啤梨乳酪杯,營養多多,加入奇亞籽又飽肚不會吃過量。
材料:
奇亞籽 20克 鮮奶 80毫升 雜莓乳酪 80克 士多啤梨 220克 自製士多啤梨醬 2茶匙 可可米 20克
步驟:
1.將牛奶、雜莓乳酪混合奇亞籽,拌勻後冷藏2小時。
2.將士多啤梨切粒,分成兩份。其中一份攪成蓉即可。
3.按自己喜好鋪上材料。
4.加上士多啤梨作裝飾,完成。
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