香港人經常捱夜,早上醒來不時都會出現水腫問題,加上香港天氣潮濕,濕氣容易積聚體內,令問題更加嚴重,造成「偽肥胖」,所以今次便特別為大家搜集了各種有助祛濕消水腫的食療,包括湯水、茶療、料理等等,幫大家踢走眼腫臉腫!
紅菜頭的營養價值很高,而且含有相當豐富的纖維素,有助排毒通便,簡直是減肥恩物呀!紅菜頭素湯味道清甜,健康又易煮,各位正在修身的朋友可以試試喔~
步驟:
1. 洗淨材料,薑切片;蕃茄,粟米切塊;紅菜頭,紅蘿蔔去皮切塊。
2. 把所有材料放進鍋中,中火煲約45分鐘,即成。
簡單完成!
另一個湯水同樣做到消水腫便是淮山合掌瓜薏米湯,香港天氣潮濕,身體經常積聚濕氣,繼而造成水腫。眾所周知薏米具有祛濕效果,再加上淮山效果便更加顯著。
材料:
合掌瓜 2個
乾淮山 1兩
生、熟薏米 各2-3湯匙
紅棗 4粒 (預先去核)
瘦肉 300克
步驟:
1. 把材料洗淨,合掌瓜切塊去籽。
2. 全部材料加水煲滾,轉小火煲2小時。最後可加入少量鹽調味。
完成!步驟這麼簡單,新手煲都無難度啦!
除了上述提到潮濕天氣造成水腫外,經常晚睡捱夜都會容易出現水腫問題,而粟米鬚茶便有消腫功效,排出體內多餘濕氣,絕對是祛濕消腫的好幫手呀!
材料可以到藥房買乾粟米鬚,也可以用新鮮的濕粟米鬚沖泡這款茶。
步驟:
1. 先除去粟米葉,留起粟米鬚。
2. 將粟米鬚徹底洗乾淨,再放在茶煲中,加入滾水焗15分鐘就完成了!
超簡單的祛濕茶療,再沒懶惰的藉口啦!
除了以上的湯水茶療,還有一個簡單的主食,有助排毒袪水腫,薏米綠豆番薯粥製作簡單之餘,味道也不錯,想修身的你可以一試喔!
材料:
番薯 ... 1個
米 ... 半杯
生薏米 ... 半兩
綠豆 ... 30克
步驟:
1. 材料洗淨。
2. 番薯去皮切粒。
3. 所有材料加水煮成粥,可自行調教濃稠度。
輕鬆完成!當主食一流呢!
惟每人體質不同,如有疑問,飲用前請詢問醫師。