【減肥餐單】低熱量+易飽肚  3步完成南瓜蔬菜濃湯

低熱量+飽肚感高 3步完成南瓜蔬菜濃湯

發佈: 2018.10.30
文: JAN

秋天除了吃梨之外,在秋冬期間,南瓜亦是一個非常好的時令蔬果,為身體帶來營養。此外,南瓜具有高纖維量,飽肚量高,而且碳水化合物含量低,因此也屬於低熱量食物,絕對是減肥恩物呢!一般的南瓜濃湯需要有攪拌機才做到,但這個食譜則用第二個方法取代,而且整碗湯沒有肉,晚上食就不會怕吸收太多碳水化合物,因而增加體重啦!

  • 準備時間
    1小時內
  • 份量
    4人以上
  • 食材:
  • 主要功效:
  • 南瓜 500克
  • 清雞湯 500ml
  • 粟米 1條
  • 蘿蔔 1個
  • 洋蔥 1個
  • 幫助消化
  • -
  • 抗衰老
  • -
  • 促進消化

步驟:

1. 先把蘿蔔、洋蔥切粒

2. 將南瓜去籽,切件後蒸熟15分鐘

3. 蒸後的南瓜十分輕易成蓉

4. 倒入雞湯、南瓜蓉、粟米粒、洋蔥、蘿蔔,中火煮約30分鐘

【減肥餐單】低熱量+易飽肚  3步完成南瓜蔬菜濃湯

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