減肥時最怕食唔飽又要捱餓，以下為大家介紹一款有飽足感的早餐，配上新鮮水果，味道清新又飽肚，十分適合減肥的朋友食用。就是「雜莓奇亞籽早餐」，方便攜帶，隨時隨地都食得，還可以因應個人喜好而加入不同材料，立即睇睇製作方法啦～
材料：
奇亞籽 ２匙
牛奶 200毫升
藍莓 適量
紅桑子 適量
蜜糖 隨意
＊因應個人喜好加入燕麥
步驟：
1. 先把雜莓洗淨
2. 玻璃樽內先後倒入奇亞籽、牛奶，並拌勻
3. 加入燕麥、蜜糖調味
4. 加入雜莓即可
