夏日熱辣辣,想着背心但無奈手臂太多肉,就要下定決心跟以下方法鍛煉了。
1.俯身臂屈伸(每組12-16次,重覆3-4組)
一隻手撐地,另一隻手手握啞鈴90度擺動。
2.頭後臂屈伸(每組12-16次,重覆3-4組)
一隻手手握啞鈴,舉高、向頭後面的方向屈伸。
3.半跪俯臥撐(每組12-16次,重覆3-4組)
上身做俯臥撐,下身保持跪的姿勢。
完整影片教學:
來源:米施洛授權轉載
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