擔心水桶腰着任何衣服都無身形,原來每日只需5分鐘左右,就有望重見S形腰線。
1.平板撐(每組10-15秒,重覆3-4次)
維持平板撐姿勢,注意腰頸要成一直線。
2.側平板撐(每組10-15秒,重覆3-4次)
側平板撐需一邊手臂撐地,另一隻手叉腰,腰腳保持一直線。
3.交叉摸腳踝(每組16-20次,重覆3-4組)
上身躺地,下身曲腿,手交換碰腳踝。
完整教學影片:
來源:米施洛授權轉載
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