減肥經常減到一半就無意志、攰到放棄，不如約好友一同健身，多一個人多一份動力。
1．換腳後踢跳
左腳後踢跳後，深蹲，換右腳後踢跳。
2．跨級青蛙跳
青蛙跳的時候，注意要跨過一層梯級才落地。
3．上級側跑
側身，上梯快步抬腿跑。
4．上梯快步跑
沿着樓梯，向上逐級快步跑。
來源：IG＠ docjenfit授權轉載
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