愈來愈多人有做HIIT(高強度間歇訓練）的習慣，而以下的健身操同樣屬於HIIT。大家可以邊做健身操，邊配合均衡飲食，每次慢慢減少動作之間的休息時間，令鍛鍊線條的效果更明顯。
一組共6個動作，完成4組即可。
1．開合蹲跳（60秒）
身體呈深蹲姿勢，來回開合跳。
2．跪姿撐體（每邊30秒）
跪地撐體，右手向前提起，左腳向後提起。30秒後換邊。
3．交叉90度下蹲（45秒）
身體呈弓箭步姿勢，交叉換腿跳躍下蹲。
4．90度踮腳下蹲（每邊30秒）
雙手扶椅背或可以平放支撐的地方，踮腳並90度弓箭步下蹲。
5．提腿跳跑＋間歇停頓（45秒）
提起腿跳躍跑步，跑幾步維持跑姿停頓數秒，再跳跑。
6．撐地跑＋轉身提腿（60秒）
撐體姿勢跑步。向右邊轉身，左手撐地，左腳向前伸。再回到撐體姿勢跑步，然後換邊重覆動作。
來源：homebodysculpt授權轉載
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