常常聽人說自己喝水也肥，非常羡慕某些人不用很努力也可以維持窈窕身材，其實可能是日常的小習慣導致體質的分別。台灣營養師Ricky推薦4個小習慣，只要養成這4個習慣，就更容易養成易瘦體質，促進新陳代謝，不容易變胖，一齊看看要做什麼啦！
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養成易瘦體質小習慣 1. 飽了就會停止進食
肥人對飽足感的敏感度比較低，胃口好，即使飽了也會繼續吃，也會抱著不要浪費的心態夾硬清光桌子上的食物。相反，瘦人的胃口相對沒有那麽好，感到飽了就會停止進食。所以如果你是胃口好的人，就要更加注意一下自己的飽足信號，吃到7-8分飽就可以停下來。
養成易瘦體質小習慣 2. 放慢進食速度
很多時胖子進食的速度也非常快；相反瘦子則會慢慢享受食物，慢慢吃。營養師表示如果進食速度過快，就很容易意識不到自己的飽足信號，容易比其他人也吃得多。營養師表示要養成易瘦體質，飽足感是非常關鍵，所以試試放慢進食的速度，多注意一下飽足感啦~
養成易瘦體質小習慣 3. 善用碎片式運動法
胖子通常有電梯就會搭，即使只是一層也會選擇用不怎麽動；而瘦子就會選擇走樓梯。如果平日在零碎的時間做一些小運動，例如走樓梯，就可以增加非活動能量消耗，無意中提升了總體的能量消耗，令新陳代謝率更好。這個方法尤其適合平日很忙沒有時間到健身室做運動的人士。
養成易瘦體質小習慣 4. 不依賴坐車
即使路程很短，例如可以步行10-20分鐘就到，但肥人一般也會習慣以車代步；而瘦人則喜歡走路或騎單車。看似很短的時間，但如果用了這些時間稍稍增加運動量，長久以來就可以養成做運動的習慣，以及提升日常能量的消耗。
完整影片：
授權轉載：營養師Ricky
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