不少人健身時都喜歡補充蛋白粉,以加強增肌減脂的效果。不過,原來過度攝出會引起反效果,嚴重甚至會影響健康。杭州就有一名28歲男子經常會健身,更成功用約一年時間增加6公斤骨骼肌,但就在檢查時發現有腎虛情況出現。
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根據內媒報道,杭州一名28歲男子小王(化名)有健身的習慣,每週都最少會去健身5次,並用不到一年的時間成功增加6公斤的骨骼肌。然而,一身肌肉的他日前到杭州市中醫院檢查時發現,其肌酸酐指數超標,被診斷為「脾腎兩虛證,需要補益氣陰」,原來,小王每次健身完都會吃兩匙蛋白粉和肌酸,平日吃得最多的就是肉、蛋、奶,以達至增肌的目標。
該院的院長陳洪宇醫師表示,很多年輕人健身時都喜歡攝入蛋白質,導致腎臟需要代謝的產物也大幅增加,從而增加腎臟的負擔。「現在很多年輕人都這樣,很喜歡健身,一味追求練出肌肉,其實長時間高強度的無氧運動很容易損傷小血管。」
陳醫師建議小王先暫停高強度健身,不額外補充蛋白粉和肌酸。如果過一段時間後再檢查指標仍是偏高的話,就要引起重視。醫師補充,類似的病例並不少見,早前也有一名25歲愛健身的男子因過度補充蛋白粉,從而擁有一個「60歲的腎」,直到發現時已經太遲了。
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