水煮蛋減肥法|8日激減逾17磅!附7日菜單唔止食烚蛋咁簡單

發佈: 2024.05.03
文: 古曦朗

水煮蛋減肥法菜單|減重|減肥|減脂|雞蛋|瘦身|減肥是不少人的終身事業,想要減肥成功,除了要努力和持之以恆外,還需要一個適合自己的減肥方法。水煮蛋瘦身法是不少人都聽過的減肥方法之一。日本前職業棒球選手門田博光,就曾透過這種方法,8天就成功減掉瘦8公斤,逾17磅。

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雞蛋富含蛋白質和脂肪,曾有研究表示,每週至少吃五次雞蛋的人脂肪更少,吃得最多雞蛋的人的BMI比吃不到1隻的人更低。有人指雞蛋可補充人體需要的蛋白質和增加飽足感,同時水煮蛋不用加油和其他調味,是很好的減肥方法。

但事實上,水煮蛋減肥法一直都有爭議。有人指長期只吃雞蛋,身體會缺乏碳水、纖維等營養,反而對身體有害;亦有人指蛋白質雖然有助增肌減脂,但過量有可能令腎臟有不利影響。

 

想要實行水煮蛋減肥法,又想保持健康的身體,外國健康網站Healthy Food Team就提出了,一份相對安全的水煮蛋減肥法菜單。

水煮蛋減肥法7日菜單:

水煮蛋減肥法菜單|第一天

早餐:2個水煮蛋、2份菠菜、1個橙

午餐:烤三文魚沙律

晚餐:烤豬排佐西蘭花

水煮蛋減肥法菜單|第二天

早餐:2個水煮蛋,1個蕃茄,1份哈密瓜

午餐:烤雞沙律

晚餐:吞拿魚配羽衣甘藍

水煮蛋減肥法菜單|第三天

早餐:2個水煮蛋,1個橙

午餐: 切片牛排配沙律

晚餐:烤三文魚佐蘑菇

水煮蛋減肥法菜單|第四天

早餐:2個水煮蛋,2份蘆筍、1份士多啤梨

午餐: 生菜蛋沙律

晚餐:烤牛肉佐花椰菜

水煮蛋減肥法菜單|第五天

早餐:2個水煮蛋,1片火腿、1份士多啤梨

午餐: 烤鱈魚配蘆筍

晚餐:烤雞肉串佐青椒和洋蔥

水煮蛋減肥法菜單|第六天

早餐:2個水煮蛋,1份哈密瓜

午餐: 生菜蛋沙律

晚餐:魚肉配青豆

水煮蛋減肥法菜單|第七天

早餐:2個水煮蛋,1份西瓜

午餐: 烤三文魚沙律

晚餐:豬排配椰菜

資料來源:《The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!》/Healthy Food Team

 

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