春季潮濕，總覺得身體無力、經常感到疲倦。註冊中醫師徐澤昌指坊間有不少袪濕大法，但未必適合所有人，皆因「濕」其實也有分不同體質，要先知道自己屬於「寒濕」還是「濕熱」，才能有效袪濕！
「寒濕」的人受濕邪入侵後，會有水腫、畏冷、容易感到疲倦、胃口差及大便稀爛等症狀。「濕熱」的人則會口乾、口黏、口苦、心煩及大便時肛門會有灼熱感。早上起床後，寒濕的人舌苔會呈厚白的顏色，而濕熱的人舌苔則會呈厚黃的顏色。
除了天氣潮濕外，徐醫師指出胡亂飲食會傷害脾胃，脾胃虛便會無力運化水濕，使人體出現濕重的現象。辣的食物如麻辣火鍋，朱古力、煎炸食物等油膩及難消化的食物都容易加重濕熱症狀。而雪糕、牛奶及香蕉則較易加重寒濕，朱古力及煎炸食物也有機會加重濕熱人士的脾胃不適。徐醫師建議濕熱人士應吃粟米鬚、蓮子及薏苡仁，而寒濕症狀的人則應多吃茯苓、白扁豆、生姜、砂仁及淮山等健脾藥材。
春天施艾灸及吃麻辣火鍋兩種袪濕方法只適用於寒濕人士。不過徐醫師也不建議以吃麻辣火鍋法袪濕，因辛辣油膩食物容易捐傷脾胃，吃火鍋進食大量食物也會加重腸胃負擔。
薏米水袪濕消腫也是一個不錯的選擇，但要注意不同體質應用的薏米。寒濕人士宜用能健脾祛濕的熟薏米，而濕熱的人則要用能清熱利濕的生薏米。平常勤做運動及戒刺激油膩食物也可有效防濕。
熟薏米
生薏米
除了食療外，簡單的按壓穴位也能有效袪濕。中脘、足三里、陰陵泉及豐隆等穴都能和胃化濕消滯，特別適合脾胃受濕阻、常有飽滯感覺的人。每個穴位按壓20下，直到感到酸脹及發熱。另外，按壓水分穴也可利水消脹。
資料來源：註冊中醫師徐澤昌
