鼻敏感的朋友經常受鼻塞困擾，嚴重的話可能連睡覺也睡不著。想改善鼻敏感症狀就要注意一下飲食習慣，以下就列出7款鼻塞需要避忌的食物。
1. 香蕉
香蕉雖然對身體十分有益，但有鼻敏感的人還是少吃為妙，因為吃香蕉會促進身體釋放組織胺，刺激鼻腔。
2. 吞拿魚
吞拿魚同樣含大量組織胺，對某些人來說可能會引起炎症反應，造成鼻腔通道腫脹，令呼吸變得困難。
3. 紅肉
紅肉含大量蛋白質，會令鼻腔裡產生過多黏液，刺激鼻竇。
4. 辛辣食物
吃辛辣食物同樣會令身體釋放更多組織胺，所以有鼻敏感的朋友就要盡量少吃。
5. 牛奶、芝士
牛奶除了會增加黏液的產生外，更會加厚黏液，令黏液殘留更長時間，芝士含牛奶，同樣會加厚鼻腔內的黏液，造成鼻塞。
6. 朱古力
朱古力含糖份，會增加體內的酵母，令細菌過度生長及造成鼻塞。朱古力更含牛奶，更易刺激鼻腔。
7. 薄餅
薄餅配料豐富，芝士、麩質、蕃茄等常見材料，可能會令身體生產組織胺。蕃茄雖然有抗炎特性，但也會刺激組織胺水平，令身體生產更多黏液。
除了以上這些需要少吃的食物外，不妨試試多吃以下2款食材，可以舒緩鼻塞。
1. 薑
薑是通鼻塞的天然良藥，而且極具抗氧化，可擊退自由基，用來沖薑茶能舒緩鼻塞。蜜糖及檸檬同樣可舒緩鼻塞，3款加熱水沖就更能有效改善鼻塞。
2. 薄荷
薄荷同樣對通鼻塞十分有效，而且可降低呼吸道炎症，令呼吸更暢順，下次不妨在熱水加幾片薄荷葉，可以舒緩鼻敏感。
資料來源：Lifehack
