唔再眼腫臉腫「偽肥胖」！4款排毒祛濕消水腫湯水/茶療/食療簡易餐單

香港人經常捱夜，早上醒來不時都會出現水腫問題，加上香港天氣潮濕，濕氣容易積聚體內，令問題更加嚴重，造成「偽肥胖」，所以今次便特別為大家搜集了各種有助祛濕消水腫的食療，包括湯水、茶療、料理等等，幫大家踢走眼腫臉腫！

紅菜頭的營養價值很高，而且含有相當豐富的纖維素，有助排毒通便，簡直是減肥恩物呀！紅菜頭素湯味道清甜，健康又易煮，各位正在修身的朋友可以試試喔~

步驟：

1. 洗淨材料，薑切片；蕃茄，粟米切塊；紅菜頭，紅蘿蔔去皮切塊。

2. 把所有材料放進鍋中，中火煲約45分鐘，即成。

簡單完成！

另一個湯水同樣做到消水腫便是淮山合掌瓜薏米湯，香港天氣潮濕，身體經常積聚濕氣，繼而造成水腫。眾所周知薏米具有祛濕效果，再加上淮山效果便更加顯著。

材料：

合掌瓜 2個
乾淮山  1兩
生、熟薏米  各2-3湯匙
紅棗   4粒 (預先去核）
瘦肉 300克

步驟：

1. 把材料洗淨，合掌瓜切塊去籽。

2. 全部材料加水煲滾，轉小火煲2小時。最後可加入少量鹽調味。

完成！步驟這麼簡單，新手煲都無難度啦！

除了上述提到潮濕天氣造成水腫外，經常晚睡捱夜都會容易出現水腫問題，而粟米鬚茶便有消腫功效，排出體內多餘濕氣，絕對是祛濕消腫的好幫手呀！

材料可以到藥房買乾粟米鬚，也可以用新鮮的濕粟米鬚沖泡這款茶。

步驟：

1. 先除去粟米葉，留起粟米鬚。

2. 將粟米鬚徹底洗乾淨，再放在茶煲中，加入滾水焗15分鐘就完成了！

超簡單的祛濕茶療，再沒懶惰的藉口啦！

除了以上的湯水茶療，還有一個簡單的主食，有助排毒袪水腫，薏米綠豆番薯粥製作簡單之餘，味道也不錯，想修身的你可以一試喔！

材料：

番薯 ... 1個

米 ... 半杯

生薏米 ... 半兩

綠豆 ... 30克

步驟：

1. 材料洗淨。

2. 番薯去皮切粒。

3. 所有材料加水煮成粥，可自行調教濃稠度。

輕鬆完成！當主食一流呢！

 

惟每人體質不同，如有疑問，飲用前請詢問醫師。