雖然天氣慢慢轉涼，各位可以逐漸收起背心熱褲，但是日常運動卻不可鬆懈！只要每日堅持做8組動作，就能針對腹部健身。從今天起善用看電視等等的休憩時間做運動，鍛練出完美腹肌啦！
每日做8組動作，每個動作約30至45秒，完成1組後可休息1分鐘，大約15分鐘可以完成。
1. 抬腿下捲腹
雙手貼地，抬起雙腳呈90度，雙腳保持畢直向頭部方向舉起。
2. V-型屈伸抬腿
雙腿凌空抬起，上身離開地面並以雙手在後作支撐。上身微微傾前，雙腳屈曲貼近胸部。雙腿伸直後再抬起，來回重複。
3. 單邊交叉碰腿
平躺，左腳90度抬起，上身同時離開地面並以右手觸碰左腳。另一邊相反方向重複，每邊30至45秒。
4. V-型單邊屈伸+下捲腹
雙手貼地，雙腳屈曲呈90度，再輪流伸直左右腳。每次屈曲雙腳後，將雙腳貼近胸口，再回到開首位置繼續。
5. 側腹抬腿
側躺，以單手屈曲撐起上身，並以臀部作為支點，將雙腳屈曲貼近胸口。左右每邊各30至45秒。
6. 伸手屈膝起坐
平躺，舉高雙手與地面呈90度，上身離開地面起坐時，左右腳輪流屈曲至胸口。
7. 單車捲腹
雙手放在後腦，以上身及臀部作為支點，雙腳呈踩單車狀態。過程中扭動上身，令右手手肘碰到左腳膝蓋，左手手肘碰到右腳膝蓋。
8. 前後重心轉移平撐
肩、背、臀部形成直線平撐，以雙腳及前手臂來回轉移重心。
授權轉載：IG@ homebodysculpt
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