很多女士們長時間坐在辦公室中，日常又少運動，導致大腿多了幾分贅肉。要減肥不一定要到健身室！想減走大腿肥肉的朋友，不妨參考一下以下這套瘦腿健身操，在家簡簡單單隨時可以做到，又不需要任何健身器材，每天7分鐘就可以練成瘦腿，塑造腿部線條。快在短褲短裙季節來臨前減走肥腿啦！
整組運動共有9個動作。每個動作重覆20下。
步驟：
相撲式深蹲跳動 (重覆20下)
雙腿分開站立，略比肩膊闊。深蹲，保持腰部挺直。
稍微站起少許，雙腳不會完全伸直，再回到深蹲姿勢。重覆20次。
相撲式深蹲 (重覆20下)
雙腿分開站立，略比肩膊闊。
深蹲，保持腰部挺直，再站起。重覆20次。
踮腳壓腿 (左右各10下)
左腳踮起屈曲，右腳伸直，雙腳分開，比肩膊闊。
將重心慢慢移向左腳，注意左腳膝蓋不可以超過左腳腳趾。再回到起始姿勢。重覆10次後換另一邊做。
側弓步跳動 (左右各10次)
雙腿分開站立，比肩膊闊。將重心移至右腿上並彎曲右邊膝蓋。
將臀部壓低，再回到起始姿勢。重覆10次後換另一邊做。
相撲式深蹲 (重覆20下)
雙腿分開站立，略比肩膊闊。
深蹲，保持腰部挺直，再站起。重覆20次。
踮腳相撲式深蹲跳動 (重覆20下)
雙腿分開站立踮起，略比肩膊闊。深蹲，保持腰部挺直。
稍微站起少許，雙腳不會完全伸直，保持踮腳，再回到深蹲姿勢。重覆20次。
左右腿部伸展 (左右共20下)
左右兩邊壓腿，稍微放鬆腿部肌肉。
反向弓步+踢腿 (左右各10下)
右腳向後踏一大步，雙腳屈曲，形成反向弓步。
站起時右腳向側面踢起，雙腳伸直。重覆10次後換另一邊做。
深蹲小腿上提 (重覆20次)
雙腿分開站立，略比肩膊闊。深蹲，保持腰部挺直。
維持深蹲姿勢，雙腳踮起，再慢慢放下。重覆20次。
完整教學：
授權轉載：Abigail Ekweghi
