農曆新年吃掉大量年糕蘿蔔糕，款款賀年美食也是高卡食物，是時候要收拾心情減減肥了。想減走大肚腩，練出平坦的腹肌？就不要只做Sit up了！腹部的肌肉其實有很多組，要練成強壯的腹肌，一定要有效地訓練周圍的每一組肌肉！以下這一套瘦腰操就有7個不同的動作，針對腹部每一組肌肉，每天只需要7分鐘，無須任何健身器材，隨時隨地都可以做到。
整組運動共有7個動作，每個動作重覆60秒，中間休息10秒。
步驟:
1. 轉體單車式捲腹 (重覆60秒)
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2. 單車式捲腹+碰腳 (左右各30秒)
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3. 橋式碰腳 (重覆60秒)
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4. 蝶式捲腹 (重覆60秒)
雙腿屈曲，腳掌合上，雙手抱頭。
用力收緊腹肌，雙腳和肩膀離地。手肘觸碰膝蓋。重覆60秒。
5. 反向捲腹 (重覆60秒)
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6. 膝頭碰肘 (左右各30秒)
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7. 平板轉體跳 (左右各10次)
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完整教學：
授權轉載：Hana Milly
